OBJECTIFS

• Aller mieux rapidement et durablement
• Accéder à une thérapie douce pour retrouver des ressources internes .
• Envie de changement en vous connaissant mieux
• Dès la première séance d’une heure vous ressentirez un réel mieux être.
• A l’issu du cycle de six séances vous aurez gagné en autonomie.
• En fonction de vos objectifs, il vous sera proposé ou pas un autre cycle pour aller plus loin dans la conduite autonome de votre vie .

 

REDUIRE L’ANXIETE CHRONIQUE ET LE STRESS

Une agitation chronique liée à l’inquiétude, aux angoisses ou aux peurs consciente complique votre quotidien.

Vous apprenez à identifier les signaux d’inconfort, à les nommer, puis à les accueillir.

Ces étapes sont indispensables pour agir rapidement de façon juste et les laisser partir durablement.

L’apprentissage de la respiration est indispensable, elle est un soutien concret quel que soit l’intensité des symptôme d’inconfort.

La respiration replace l’activité du système parasympathique au cœur de notre vie et nous permet d’activer les hormones de détente comme une pompe qui délivre le soulagement.

Grâce à la respiration en conscience nous devenons acteur de notre vie.

 

AMELIORER LE SOMMEIL :

Découvrir l’art de bien dormir tout en restant éveillé.

Se préparer à bien dormir en éliminant les signaux de fatigue, de stress et de surmenage et apprendre à faire du sommeil un allié.

Le cerveau a besoin de reconnaitre le bien-être lorsque le corps est endormi, il peut alors restaurer la confiance pour un sommeil réparateur.

Quarante-cinq minutes de relaxation en conscience correspondent à deux heures de sommeil profond c’est pourquoi s’entrainer à dormir tout en restant éveillé redonne confiance dans cette ressource qu’est « le sommeil » : le cerveau intègre que non seulement c’est possible mais que c’est agréable.

 

Les séances se pratiquent allongées sur un tapis confortable dans un environnement calme et de sécurité.

 

CREER MON RITUEL DETENTE

Les journées sont parfois si intenses que les moments en soirée deviennent tout aussi fatigants.

Comment ralentir et profiter du temps de repos ?

Comment ne pas dépasser sa zone de confort ?

Etablir la douceur et le respect de soi en pratiquant une routine de bien-être.

Tous différents nos besoins le sont aussi. Les reconnaitre est une première approche indispensable.

De quoi ais-je besoin pour commencer ma journée, de force, de joie, d’énergie vitale, d’étirements, d’assouplissement, de reconnaissance, d’un but ?

Qu’il s’agisse d’un moment de pause de dix minutes ou plus, il est nécessaire de choisir un rituel réalisable que l’on se trouve au bureau, à la maison, en déplacement .

Vous établissez un objectif et vous construisez votre rituel, guidé par la sophrologue.

Souvent il est dit « Je n’aie pas la volonté »

Dans les séances de sophrologie vous vivrez votre rituel grâce à l’état de relaxation profonde.

Votre rituel s’incarnera tel que vous l’avez imaginé, décidé, construit.

Le cerveau sachant le faire sans contrainte saura le reproduire en toute confiance.

 

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Vous expliquez ce qui vous gêne le plus au quotidien et vous déterminez avec la sophrologue ce qui est le plus urgent à améliorer.

La sophrologue vous propose une relaxation inductive.

Cette pratique permet de s’entrainer à d’atteindre un état de détente très profond à partir duquel vous êtes en mesure d’aller chercher une ressource interne sous forme de visualisations.

Cette ressource sera utilisée dans la vie au quotidien lorsque vous en éprouverez le besoin.

 

CONTACT – TARIFS – LIEU et ACCES

Cycle de six séances de un heure quinze minutes : 310€
Horaires : 7j /7j de 8h à 21h

 

Espace du Possible
24 Rue de l’Oume
26400 Saoû
Tél : 06.10.82.38.38

 

Se garer sur le parking après la mairie et le long de la rivière.

Marcher 300 m dans la rue de l’oume, sur la gauche : entrer par le portail vert puis franchissez la seconde pièce, installez-vous