Sophrologie - 2 ateliers en groupe

10 personnes maximum

Pour un bon sommeil

le vendredi à 18h

coucher soleil_500

le vendredi de 18h à 19h15

Forfait 140€ les 8 séances

17€ la séance découverte (Incluse dans le forfait)

Pas de séances pendant les vacances scolaires

Les causes d’une difficulté à l’endormissement et les périodes de veilles prolongées durant la nuit sont différentes selon les individus. La sophrologie peut aider dans un premier temps à trouver la motivation pour modifier son hygiène de vie.

Réduire la durée de la phase d’endormissement s’apprend à l’aide d’exercices de la respiration abdominale propice à la relaxation. Un  travail sur les tensions musculaires et la mise en repos de l’activité intellectuelle sont deux éléments qui favorisent la sensation de bien-être et l’endormissement.

Différentes techniques seront transmises pour être pratiquées régulièrement chez soi. 

Gestion du stress 

le samedi à 9h45

PLAGE2_400

 Samedi de 9h45 à 11h

Forfait 140€ les 8 séances

15€ la séance de découverte (Incluse dans le forfait)

Pas de séance pendant les vacances scolaires

Le surmenage, la fatigue, l’agressivité, l’anxiété, l'hypertension artérielle, la tendance à la somatisation, l’insomnie… sont souvent les conséquences de trop de stress. Si elles se manifestent de façon répétitive et continue, l'organisme s'en trouve fragilisé et plus vulnérable.

L’état sophronique installé, le corps et l’activité psychique au repos, permet de repérer les alarmes du stress et faire le lien avec des événements vécus dans le passé et le présent. Des exercices de visualisation permettent de repérer ses propres ressources utilisées lors d’expériences passées positives, de réactiver leurs modes d’actions mis en œuvre et rétablir l’équilibre souhaité.

Anticiper mentalement des situations donne la capacité effective de réaliser son but.

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